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seoexparte20201 · 发表于 2022-7-7 15:23:27

降低您的工作效率。提高你的注意力也意味着充分利用当时可用的资源。简而言之：一步一步！ 4.学会说不如果您有很多任务积压，那么是时候仔细评估每个项目了。可以简单地削减其中一些任务，以便您可以专注于真正重要的事情吗？此外，在接受新任务之前，请评估并考虑它是否符合您的优先事项。如果答案是否定的，那就说不。强化：专注于目标是优先考虑真正重要且有助于实现目标的事情。 5.练习正念一个众所周知的提高注意力的技巧是正念练习。几位专家建议每天花 10 到 20 分钟来练习正念。但这是什么？它只是完全专注于你正在做的事情，注意到那一刻的所有身体和情感感觉。正念可以在一天中的任何时间练习。

例如，当你咀嚼食物时，专注于味道和质地。这种做法有 江苏手机号码表 助于减少出现的干扰。如果您正在处理一项任务并感到做其他事情的压倒性冲动，那么正念可以帮助您恢复注意力。 6.尝试做体育锻炼进行一些体育锻炼会给生活带来难以置信的好处，包括提高注意力。确保您的身体处于最佳状态以实现其所有目标至关重要。而且我们不是在谈论跑步里程。30 分钟的步行、20 分钟的瑜伽练习或您喜欢的其他活动可以大大提高工作效率。 7. 创建灵活的目标并跟踪进度知道您需要制定目标以提高注意力，还记得保持目标灵活。毕竟，每个过程都需要进行审查，以确保更大目标的成功。与灵活性一样重要的是跟踪您的进度。

这可以在 Google 表格本身的电子表格中完成，甚至可以在其他有助于管理目标的工具中完成。关键是不时查看目标，注意进度以及需要更改的内容。 8.有人帮你我们知道，即使设定了所有目标并创建了一个中心目标，也很难将所有事情都付诸实践，从而拖延要完成的任务。为了在这方面为您提供帮助，让您信任的人来激励您甚至“要求”进步非常重要。但不要认为这是负面的，这个人只会想帮助你。那个人将是你的监护人，你也可以成为他们的监护人。有了这个人帮助您并要求对目标做出奉献，您将不太可能失去注意力！ 9. 安排你的日程白天忘记做某事是正常的。但通常，这种健忘可能意味着未能完成一项重要任务。